Lukas 13:30

Idag sköt jag i Lindome. Först inledde jag med sex pil blind blank bale. Sedan fortsatte jag med uppvärmning och trettio pil. Jag sköt 124 + 121 = 245 poäng fördelade på

5 tior

9 nior

7 åttor

4 sjuor

5 sexor

Således gick det inte särskilt bra denna första träningsdag med en blandning av 30 pil på tavla och resten på 6 m blind blank bale. Jag lyckades få iväg en 29:a och två 27:or, men de drogs ned av två 22:or och två 21:or!

Efter paus och vila sköt jag tolv pil blind blank bale och dessa kändes bra. Det är för tidigt att utvärdera detta träningsprojekt efter en gång. Siktet är högt inställt. Det handlar om att stabilisera resultat kring åtminstone 260 poäng på 30 pil. Det handlar om att rensa pilar sämre än åttor och trepilsserier sämre än 25. Det handlar också om att inte bli trött i slutpilarna utan kunna skjuta trettio pilar så bra som möjligt. Då finns sedan också förutsättningar att kopiera detta efter paus och vila.

Idag sköt jag åter 60 pil i Lindome på 18 m. Det blev 131 + 118 + 121 + 119 = 489 poäng fördelade på

7 tior

15 nior

22 åttor

13 sjuor

2 sexor

1 femma

Jag hade samma inställningar som vid Annandagspilen, men jag sköt på en nedertavla. Inledningsvis gick det bra, men sedan började problemen med nedtagningar och stundtals mediokert skytte. Inför den sista fjärdedelen hade jag kommit på en sak. Nu sedan jag började med en mer upprätt skjutställning med tillbakaflyttad clicker, så har jag ”glömt” att lyfta upp dragarmens armbåge. Det är naturligtvis det som har lett till de många pilarna till vänster, tex i Annandagspilen med tre tvåor, då jag har stannat och tagit för lång tid innan passagen av clickern. Att lyfta dragarmens armbåge ger en stabilitet. Det fick jag nu också med alla pilarna i gult och rött i den avslutande fjärdedelen, men tyvärr var det för sent idag, eftersom jag också var rejält trött.

Jag har nu skjutit 24 träningsserier över 60 pil inomhus på 18 m med Uukha-bågen. Snittpoängen på den första kvarten är 127 poäng, på den andra 122, på den tredje 123 och på den fjärde 124 poäng. Det stämmer ganska väl med grundkänslan att jag ofta startar bra, sedan dyker ned på andra kvarten. Efter pausen ”räddar” jag sextiopilsserien med sammanhållet skytte, men ofta utan toppoäng.

Pga detta är min tanke nu att jag skall fokusera på att kunna skjuta bra trettiopilsserier, där kraften räcker hela vägen. Jag kan gärna skjuta blind blank bale både före och efter trettiopilsserien för att få mer träning och få upp pilvolymen, men jag måste kunna realisera åtminstone 260 poäng i trettiopilsserierna, om det någonsin skall bli något lyft i bågskyttet under våren. Sålunda skall jag ”tävlingsmässigt” sikta på att prestera bra i vårens korrespondensskjutningar, vilka på Lindome genomförs under lättare tävlingsomständigheter med tävlingsledning och tidssignaler på tisdagar kl. 19. Första gången som jag försökte med detta nådde jag, som bekant, 237 poäng. De fyra avslutande korrespondesskyttetillfällena på Lindome är 14, 21, 28 januari och 4 februari. Nästa sextiopilstävling är VBFs kvällstävling 6 februari. Det innebär att jag åtminstone kan köra denna träningsstrategi fram tom mitten av januari och få en värdemätare på korrespondensskyttet 14 januari. Sedan kan jag fortsätta och förbättra mitt ”personbästa”. Jag känner att det inte är någon framkomlig väg att fortsätta som hittills, eftersom jag efter bra förstakvartar nästan alltid förstör för mig själv när tröttheten börjar sätta in.

Det är förstås viktigt att ha kvalitet också under detta skytte. Det gäller att få till fördrag, upprätt skjutställning, lyft dragarmsarmbåge, bra rytm förbi clickern, båghopp och fullfölj. Jag börjar vid nästa träningstillfälle! Jag skall också underhålla mina muskler med annan träning för att vara så väl förberedd som möjligt.

Här är resultatlistan från Annandagspilen

http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_100901/cf_74/20131226_BS_Gr-storp_Annandagspilen.PDF

Idag sprang jag 3,5 km i skogen och stannade vid utegymmet vid Blacktjärn och gjorde fem dips. Några träd hade fallit i höststormarna och det var blött och lerigt.

Idag sköt jag Annandagspilen i Grästorp med resultatet 119 + 125 + 124 + 116 = 484 poäng fördelade på

12 tior

18 nior

14 åttor

10 sjuor

1 sexa

2 fyror

3 tvåor

Faktum är att skyttet fungerade bra idag. Jag lyckades hålla en mer upprätt hållning och dra med 2 mm kortare till clickern än när jag tränade i måndags. Men uppenbarligen gick det riktigt dåligt i sex av pilarna, där jag höll väl länge i fullt uppdrag innan jag passerade clickern, och det blev misslyckade skott. Dessa skott stal ju väldigt många poäng från totalen, men samtidigt skall man också påpeka att jag sköt inte mindre än tre trepilsserier med 29 poäng och tex hade jag 42 pilar som kunde använts i en 540-serie, vilket är det högsta antalet på tävling med Uukha-bågen.

Nu vidtar fortsatt träning, och jag hyser gott hopp om att nå högre resultatnivåer inom kort. Vi får se vilka tävlingar som blir aktuella under våren 2014.

I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome. Jag hade flyttat bak clickern 15 mm och sköt 128 + 122 + 128 + 123 = 501 poäng fördelade på

9 tior

24 nior

14 åttor

8 sjuor

2 sexor

3 femmor

Det blev i längden ganska jobbigt att skjuta med den längre draglängden. Jag bör nog flytta fram clickern några mm på tävlingen på torsdag. Annars satt förhållandevis många pilar i gult, men de två sexorna och de tre femmorna var naturligtvis sorgebarn idag.

Efter 11 dagars uppehåll sköt jag idag 60 pil på 18 m i Lindome. Jag sköt 132 + 121 + 122 + 127 = 502 poäng fördelade på

9 tior

20 nior

20 åttor

6 sjuor

5 sexor

Jag hade tagit till mig av Göran Bjerendals kommentarer efter filmningen vid den senaste skjutningen i Korren. Jag sänkte faktiskt huvudet ganska markant, förmodligen för att gå pilen ”till mötes” och komma förbi clickern. Nu hade jag inte ändrat clickerns läge. I de flesta skotten gick jag förbi clickern, så därför skall jag prova att flytta bak den inför nästa träning. Men det kändes bra att skjuta med huvudet rakt. Emellertid blev det nog både si och så med fullföljet i stället.

Jag vill träna på måndag och sedan är det Annandagspilen i Grästorp.

I går sköt jag min första korrespondensserieinsats för Lindome. Det gick inte helt bra. Lindome skjuter på tisdagarna vid en viss tid, 19.00, med tävlingsledare och ljus- och ljudsignaler. Det enda som skiljer från en tävling är att man får välja plats och tavla etc själv. Jag tänkte att det skulle vara bra att få skjuta under någorlunda tävlingslika förhållanden. Jag sköt 117 + 120 = 237 poäng. Korren innebär 30 pil på 18 meter.

Den allra första pilen sköt jag genom clickern, och den hamnade i en trea. Med tanke på det så lyckades jag ju faktiskt knyta ihop det ganska bra ändå. Jag försökte hålla ihop tekniken och det blev en del ganska bra trepilsserier därefter, men några pilar svajsade ändå ut i en fyra och två femmor, och då är det svårt att rädda dagen till tex 250 poäng.

Efteråt visade Göran Bjerendal några filmer som han hade tagit med mobilkamera av mig, när jag sköt. Det såg inte riktigt ut som Sung Hyung Park direkt. Jag kryper ihop med huvudet för att nå clickern. Vi får se till att förbättra detta. Göran hävdade som vanligt att jag borde kunna komma upp i 560 poäng med min båge och min kroppskonstitution och en teknik som inte är så dålig i övrigt. Gärna det! Jag kommer att jobba vidare framöver.

I går sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome. Jag sköt 120 + 120 + 125 + 127 = 492 poäng på övertavla, vilket jag nu tränar på, eftersom det förmodligen blir skytte på övertavla i Grästorp på annandag jul. Jag har ju traditionellt något sämre resultat på övertavla, så det är förmodligen bra att fila på detta. Övertavla innebär att man måste lyfta upp bågen något högre, och även om jag inte känner något obehag av detta, så verkar det resultera framför allt  i fler dåliga pilar. Nu sköt jag ju igår dessutom för första gången på nästan en vecka, så det är möjligt att det också påverkade resultatet.

Jag tvingades avstå Lutfisken i Borås i lördags, eftersom jag hade feber både i torsdags och fredags eftermiddag. Ironiskt nog var jag bra från och med lördag morgon, men det hade varit svårt att förbereda sig på att köra till Borås och tävla ändå, och då hade jag redan lämnat återbud. Jag kände av sviter av tidigare träning etc i går. Magmusklerna fick sig nog en omgång i samband med 100 pil blind blank bale, och under träningen igår gav jag mig själv en snyting på hakspetsen med tabben, så att blodvite uppstod.

Poängen i går fördelade sig som

14 tior

13 nior

16 åttor

9 sjuor

5 sexor

2 femmor

1 fyra

Fyran kom i den andra serien, då jag sköt en pil genom clickern. Men annars kändes det ganska bra i går ändå med flera tior och ganska stabilt skytte. Men ibland kom tråkiga pilar, kanske beroende på tidigare nämnda orsaker. En annan orsak kan vara att det är svårt att hålla tekniken, när de dåliga pilarna har kommit. Det bästa är att de aldrig kommer. Även om det naturligtvis är kasst att släppa en pil genom clickern, och man inte skall göra det, så sätter det en hel del ur spel. Efter inledningen 10-10-7, 10-9-4, så känns det ju inte som att man har problem med att träffa i gult egentligen, men det blir ändå svårt att hålla den teknik som har varit framgångsrik inledningsvis med fullfölj etc.

I morse sköt jag 100 pil fördelade på 20 fempilsserier på 6 m avstånd i Lindome för att förankra min utvecklade skjutteknik i muskelminnet. Det kändes ganska bra. Skyttet med fördrag, uppdrag med slutna ögon och fullfölj med båghopp och draghanden som touchar högra örat kändes bra hela vägen. Det var något jobbigt att skjuta 100 pil. Det var kanske första gången som jag sköt så många pil i ett svep (kort paus med bananer, cola och vila efter 50 pil). Jag skall lyssna till kroppens reaktioner under tisdag och onsdag, och sedan hoppas jag kunna träna 60 pil på 18 m på torsdag och sedan skjuta Lutfisken i Borås på lördag.

Det kan nog bli fler tillfällen i framtiden för denna typ av träning. Jag hoppas kunna öka pilvolymen under vintern och hoppas också kunna öka poängen på både träning och tävling. Målet är att det skall kännas likadant att skjuta den sextionde pilen som det gör att skjuta den första på tävling. Mina dåliga pilar är alltjämt knutna till trötthet i musklerna. Jag vet nu att denna hör samman både med siktningen och muskeluthålligheten och -styrkan, men jag vet också att denna trötthet har minskat genom åren, trots att jag nuförtiden skjuter med en starkare båge (som iofs också är lättare).

I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome. Jag sköt 135 + 125 + 124 + 124 = 508 poäng fördelade på

15 tior

18 nior

12 åttor

10 sjuor

5 sexor

Resultatet innebär alltså att det blev 46 pil som kan användas i en 540-serie och 30 pil som kan användas i en 570-serie. Detta är personbästan för Uukha-bågen. Det betyder alltså att det räcker att omvandla sexorna och nio av sjuorna till nior, så har vi 540 poäng!

Inledningen var således helt OK, skjuten i 540-takt under de första 15 pilarna. Det var också personbästa på träning på femton pil. Men sedan, och speciellt på andra halvan, blev jag trött i musklerna. Det kändes inte mycket, men det räckte för att det skulle ta tid att komma förbi clickern. Men jag försökte envist hålla fast vid tekniken mha Park på Youtube, och det fungerade stundtals.

Nu ser man min potential i och med de första femton pil, och vidare träning skall resultera i att den resultatnivån ligger kvar under resten av skyttet. Det blir tävling på lördag och dessförinnan förmodligen två träningar.