Lukas 13:30

I går sköt jag 72 pil på 70 m i Lindome. Det blev ett nytt årsbästa på 36 pil med 235 poäng. Men det höll inte riktigt efter pausen. Jag sköt 117 + 118 + 103 + 97 = 435 fördelade på

3 tior

8 nior

11 åttor

11 sjuor

14 sexor

9 femmor

4 fyror

5 treor

2 tvåor

4 ettor

1 miss

Innan pausen gick det bra med sexpilsserierna 39, 35, 43, 36, 42 och 40 poäng. Nu tog jag gott om tid på mig i pausen och vilade raklång på gräsmattan utanför klubbhuset i tio minuter efter bananinmundigandet. Det resulterade i en god start på andra halvan med 37 och 42 poäng. Sedan kom raset med alla ettor och missen på slutet. Då började jag känna att jag inte riktigt orkade. Jag tog ned några gånger och borde ha tagit ned ännu fler gånger. Det fortsatte med 24, 35, 32 och 30 poäng. Jag var ju försmädligt nära ett årsbästa på 72 pil (439 poäng), men det får tydligen dröja. Det blir utomhusskytte fram till början av september, då förmodligen Lindomes KM kommer att skjutas. Jag har anmält mig till Billevångsträffen i Stockamöllan 8 augusti, där jag satte det ännu gällande personbästat på tävling förra året (454 poäng) och till VBFs kvällstävling 14 augusti. Kom inte och säg annat än att mina resultat beror på uthålligheten i musklerna, framför allt i bågarmen!

I går tränade jag i Lindome för första gången efter SM. Inledningsvis såg det lovande ut. Jag sköt 117 + 113 + 89 + 94 = 413 poäng fördelade på

1 tia

6 nior

11 åttor

19 sjuor

5 sexor

9 femmor

7 fyror

5 treor

4 tvåor

2 ettor

3 missar

Jag tangerade årsbästan på 36 pil (230 poäng) från Trollpilen och dessutom antal pil i 10-9-8-7 (37 pil) från en tidigare träning.

Men, som sagt i rubriken, det lyfter inte. Jag missgynnade mig själv något i går, eftersom jag tog en mycket kort paus. Jag började nämligen sent, och jag blev orolig för att inte hinna skjuta klart innan mörkret skulle falla och myggen börja attackera.  Till yttermera visso genomförde jag gårdagens skytte efter några dagars förkylning. Men insatsen efter pausen var ändå inte OK. Det började bli jobbigt, och alla tre missarna och båda ettorna kom efter pausen.

Jag hade gott hopp om att slå årsbästat på träning, 439 poäng, i går. Vid en träning mitt i juli förra sommaren lyckades jag få iväg 477 poäng. Förmodligen gäller väl det klassiska, att bara jobba vidare med träning och skytte. Jag har ännu inte bestämt mig vad gäller kommande tävlingar. VBFs kvällstävling 14 augusti och Lindomes KM senare planerar jag att skjuta, men jag har inte bestämt mig för Stockamöllan 8 augusti eller Hässleholm 10 augusti ännu. Jag hade tänkt ”kvalificera” mig genom bra träningsresultat.

I 32-delsfinalen mötte jag, som placerade mig 45:a i fredags, Klas Toresson, Järnvägens BF, som blev 20:e i fredags. Klas hade också hunnit ta ett JSM-silver på tavla i går. För alla utomstående måste Klas ha framstått som en bergvinnare. Han inledde också bra. Det första setet slutade (med mina siffror först):

22-27 och därmed stod det 0-2 i matchen

Jag var överraskad själv att jag fick in två pilar i mitten (8-9) efter att ha börjat med en femma.

I det andra setet lyckades jag ännu bättre:

25-27 och därmed stod det 0-4 i matchen

Klas hade ett entourage bakom sig som hela tiden under de två första seten ropade ”Bra, Klas!” efter varje pil. I det tredje setet tystnade ropen:

24-23 och därmed stod det 2-4 i matchen

Detta var därmed mina första setpoäng någonsin på ett SM! Det fjärde setet blev jämnt:

27-27 och därmed stod det 3-5 i matchen

Inför det femte setet hade jag sålunda chans till särskjutningspil. Chansen minskade inte, när Klas sköt tre pilar lågt till 7-7-6. Tyvärr satte jag en trea högt till 8-7-3 och allt var över med:

18-20 och slutresultatet 3-7 i matchen.

http://www.bagskytteveckan2013.se/uploads/Listor/Tavla%20senior-%20slutresultat%20efter%20finaler.pdf

Detta var förmodligen i all enkelhet min främsta prestation i bågskytte någonsin. Jag sköt alltså 22 + 25 + 24 + 27 + 18 = 116 poäng på femton pil. Om jag skulle kunna ha hållit det tempot i 72 pil, så skulle det ha räckt till 557 poäng!

Vad var då förklaringen till det?

Det var bara trepilsserier, och där hinner jag inte tröttas ut så mycket som i sexpilsserierna. Det blåste betydligt mindre idag i jämförelse med i fredags, då det uppgick till 15 m/s i byarna. Klas knäade något i två av serierna, så att jag överhuvudtaget fick skjuta alla femton pilarna.

Men jag vill gärna tro att jag faktiskt är bättre än vad jag visade i fredags! Jag var ytterst nära särskjutningspil mot en kille som kom delad nia i SM och tog silver i Junior-SM. Jag vill också gärna tro att min armhävningsträning har givit resultat redan och att min grundteknik inte är så usel, som man ofta tror. Just nu känns det i alla fall hoppfullt inför avslutningen av utomhussäsongen och inomhusskyttet i höst. Det gjorde det inte så sent som i fredags.

OK. Det var grundomgången i mitt andra utomhus-SM. Det gick inte bra. Det blåste med mycket stark vind i byarna. I början sköt jag pilar hela tiden, men så småningom kom jag på att jag inte skulle skjuta i vindbyarna. Stefan Nilsson stod bakom mig, och jag lade på pilar och väntade, och sedan sköt jag när han sköt. Det gick litet bättre, men helheten blev inte bra. Efter pausen blåste det ännu mer. Jag sköt 72 + 107 + 88 + 92 = 359 poäng (den resultatmässigt sämsta tävlingen någonsin) fördelade på

1 tia

4 nior

10 åttor

8 sjuor

10 sexor

9 femmor

10 fyror

6 treor

5 tvåor

4 ettor

5 missar

Här är resultaten

http://www.bagskytteveckan2013.se/uploads/Listor/Tavla%20senior-%20slutresultat.pdf

Det var ganska intressant att även ”juniorstjärnorna” Love Kristoffersson och Rasmus Björling tillhörde skyttarna under 400 poäng. Den senare ”bröt” till och med, och jag är osäker på om han kommer att få/vilja skjuta på söndag. I stort sett alla skyttar underpresterade visavi sina normalresultat i den starka vinden. På sätt och vis är det väl väntat att mina två rejäla vindtävlingar är just SM-tävlingarna. Då söker man ju nämligen upp ett stort fält för att rymma en hel startlinje av SM-skyttar. Det är inte en ”normal” bågskyttebana, utan enbart ett fält med den eftersökta dimensionen. Tydligen är det ofta så här också på stora internationella tävlingar. Det skulle för övrigt vara intressant att veta om någon av skyttarna som kom före mig i grundomgången hade svagare bågar än jag. Om jag skulle ha bemästrat en starkare båge, så hade det förstås varit fördelaktigt i vinden. Men hursomhelst är mitt resultat ändå underkänt. Vi får se på söndag om jag kan undvika att komma sist. Placeringen baseras ju på resultaten i matchskyttet i första hand.

I går kväll genrepade jag inför SM i Lindome och sköt 72 pil på 70 m. Det blev 111 + 104 + 97 + 91 = 403 poäng fördelade på

4 tior

5 nior

11 åttor

6 sjuor

12 sexor

13 femmor

7 fyror

4 treor

5 tvåor

1 etta

4 missar

Jag låg på samma resultat som i söndags efter 60 pil (353 poäng), men det blev ett litet ras på slutet. Hursomhelst kände jag mig starkare i går än tidigare. Jag kunde skjuta fler pil utan att kämpa eller vila bågen i högerhanden mellan pilarna. Men inledningsvis var det en ganska stark vind som sedan mojnade. Det gjorde att jag skruvade en hel del. Dessutom fann jag på slutet att siktet inte satt som berget. Skruven lossade väldigt lätt. Det var alltså inte sikteshållaren som tidigare utan själva siktet. Nu har jag bra skruvar för sikteshållaren. Men även om detta genrep gav det näst sämsta träningsresultatet denna sommar, så kändes det faktiskt bra. Jag sköt 213 av de 403 poängen i de första tre av sexpilsserierna. SM nästa!

Direkt efter skyttet gjorde jag 20 armhävningar. Jag hade också tidigare under kvällen diskuterat armhävningar med Göran Bjerendal. Han gör för det mesta bänkpress eller armhävningar med knäna i golvet numera, men han tränar sålunda framför allt sina  triceps och bröstmuskulaturen. Jag lanserade idén att armhävningar påminner om bågskytte. Det bästa är om man utan kamp kan pumpa alla armhävningar utan att tappa stilen. Detsamma gäller alla pilarna i bågskytte. När jag nu gör 20 armhävningar kan jag bara pumpa de första 12. Därefter är det kamp och vilja och dessutom allt annat än vacker teknik. Under den kommande tiden blir det träning med armhävningar på medicinboll och strävan att kunna pumpa alla 20 armhävningar utan att tappa tekniken eller börja exekvera dem en och en. Faktum är att denna observation, att jag vid de flesta fysiska aktiviteter gör kanske två tredjedelar som man skall och resten på vilja, kanske är min viktigaste hittills under den tid som jag har skjutit bågskytte. Jag tror att den kan hjälpa mig till mycket bättre resultat i framtiden.

I går sköt jag för första gången utomhus i Lindome, 72 pil på 70 m. Inledningsvis såg det mycket bra ut, men resultaten dämpades med tiden. Jag sköt 117 + 94 + 108 + 106 = 425 poäng fördelade på

5 tior

7 nior

12 åttor

10 sjuor

9 sexor

11 femmor

5 fyror

3 treor

2 tvåor

4 ettor

4 missar

Naturligtvis sticker de åtta sämsta pilarna ut. Där finns många bortkastade poäng. Jag gjorde också en rekonstruktion efter skyttet ur minnet (med reservation för något litet fel där) för att beräkna poängen i de första tre pilarna i varje sexpilsserie. Summan av dessa blev 247. Det blev således 178 poäng som summa av de tre sista pilarna i varje sexpilsserie. Jag skulle tro att det gäller för i stort sett alla skyttar, att de har fler poäng som summa av de tre första pilarna i varje sexpilsserie än de har i slutpilarna. Men jag tror samtidigt att det är få som har så mycket som 58% av poängen i de tre första pilarna i varje sexpilsserie. Hursomhelst visar ju detta en stor potential för förbättring för mig. Till exempel kom tre av ettorna och alla missarna i de sista tre pilarna i sexpilsserierna samt alla tvåor, treor och fyror. Om jag kan hålla i skyttet bättre genom sexpilsserierna, så finns det möjlighet att nå åtminstone 500 poäng.

Detta sammanhänger också med sommarens styrketräningssatsning på armhävningar. Jag är nu uppe i 18 normala armhävningar och tre armhävningar med båda händerna på en medicinboll. Jag känner ju tydligt att de sämre pilar som kommer i slutet av sexpilsserierna kommer när krafterna börjar sina i bågarmen och det blir svårt att dra kontrollerat förbi klickern. Nu blir det träning på tisdag igen, och sedan är det dags för SM på fredag!

Armhävningsrapport: Nu är jag uppe på 13 normala armhävningar och två armhävningar på en medicinboll. Jag har tränat en hel del med varierade övningar för att kunna öka dessa. Vi får se var det landar, men det låter inte dumt att behärska tjugo normala armhävningar och fem armhävningar på en medicinboll och kunna göra dessa regelbundet.

Bågskytterapport: Idag sköt jag niopilsserier och låg på nästan exakt samma nivå (263 mot 264 poäng) efter fem niopilsserier som i söndags, när jag avbröt träningen efter ett antal deprimerande missar i den sjätte serien. Nästa gång hoppas jag kunna skjuta 72 pil. Stundtals var det ändå bra idag. Det gäller bara att kunna hålla ihop skyttet. Jag skulle också vilja skjuta på kvällarna framöver. Att skjuta med den uppåtgående solens dis i sikte är en onödig prövning. Tidigare under året har jag räddats av mulet väder.

Idag sköt jag 110 + 106 + 100 + 111 = 427 poäng på 70 m på träning med niopilsserier. Det var några veckor sedan jag sköt niopilsserier nu, och det märktes direkt! Det var varmt idag, och jag sköt för första gången med min bush hat. Svetten flödade. Under stora delar av skjutningen fick jag vila bågen i högerhanden mellan skotten, betona kontinuerligt drag för mig själv och dras med en rejält mör kropp. Det krävdes tre inskjutningsserier, och således sköt jag inte mindre än 99 pil totalt. Jag sköt

2 tior

10 nior

5 åttor

14 sjuor

16 sexor

8 femmor

6 fyror

4 treor

2 tvåor

3 ettor

2 missar

Nu blir det ytterligare träning framöver inför SM. Jag skall ställa fram clickern ytterligare nästa gång. Jag skall också successivt ta mig upp på fler armhävningar och fler armhävningar med händerna på en medicinboll. Just nu ligger jag på tio normala armhävningar och en armhävning med händerna på en medicinboll.

Kanske finns det ett hopp för mina triceps, trots allt!

Nu har de klarat en armhävning med båda händerna på en 4 kg ganska liten och kompakt medicinboll. Det kändes väldigt bra och är resultatet av en tids satsning på armhävningar och på att göra denna variant på knä samt sk diamantarmhävningar med händerna på golvet. Jag skall fortsätta med dessa armhävningar som en del av min medicinbollsträning och förhoppningsvis leder ökad tricepsstyrka till mer stabilt skytte framöver.

Men det gäller att inte dra förhastade slutsatser av varken detta eller gårdagens pajasinsats i DM. Det finns bara en väg och det är uppåt mot allt bättre resultat. Man får ta en del bakslag på vägen. Men man har heller aldrig uppnått någonting förrän resultaten har kommit. Bågskytteträningen fortsätter till helgen.

I går sköt jag DM för VBF och det blev min sämsta tävling på 70 m någonsin.

http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_91269/cf_74/20130703_V-stkustens_BF_Kv-llst-vling_o_DM.PDF

Jag sköt 86 + 87 + 96 + 103 = 372 poäng. Som synes handlade det inte om att jag blev trött med tiden. Snarare var det så här (inget försvar, men ett försök till förklaring): Jag hade först tänkt skjuta med regnjacka. Det blev islag, och jag tog av mig regnjackan under den första inskjutningsserien, då jag bara fick iväg tre pil. I den andra inskjutningsserien, som sköts i regn liksom de två första tävlingsserierna, fick jag iväg fler pil, men inte utan att skruva ganska rejält. Väl i den första tävlingsserien sköt jag sedan tre bra pil i 9-8-7 och tre missar till vänster om tavlan, varav en i träramen! OK, 24 poäng efter den första sexpilsserien är inte bra, men det kan gå. I de två följande sexpilsserierna sköt jag 32 och 30 poäng. OK, 86 poäng på första kvarten är dåligt, men kanske kan man byta ut den mot 88-poängsserien från i söndags… Därefter kom nästa käftsmäll: 6-4-4-3-1-M till 18 poäng. Då blev det dags att få ur sig alla fula ord i ordförrådet. Mer skruvning och skärpning ledde sedan till att samtliga övriga sexpilsserier kom över 30 poäng, men tyvärr kom ingen över 40 poäng. Med det tunga bagaget från de första fyra tävlingsserierna (vilka i praktiken blev inskjutningsserier) gick det inte att undvika det sämsta tävlingsresultatet utomhus någonsin. Fruktansvärt, kasst och bottenlöst.

Jag sköt

1 tia

6 nior

7 åttor

11 sjuor

12 sexor

8 femmor

8 fyror

7 treor

4 tvåor

2 ettor

6 missar