Lukas 13:30

Nu på morgonen sköt jag 10 * 8 pil från 6 m blind blank bale, dvs jag drog upp och sköt utan tavla och blundade. Samtidigt försökte jag fokusera på att få till skotten tekniskt så som jag har tänkt med båghopp och fullfölj. Båghanden sitter också i det uppbyggda greppet. Det kändes bra.

Efter de två första åttapilsserierna sköt jag en trepilsserie från 18 m på tavla med resultatet 9-9-8 till 26 poäng. Sedan fortsatte jag med ytterligare tre åttapilsserier innan pausen. Efter pausen sköt jag de resterande fem åttapilsserierna. Man kan helt enkelt konstatera att det inte är något problem att komma förbi clickern och inget darr, när man skjuter blind blank bale. Förhoppningen är ju att det bara skall vara att lägga på siktningen, och inte heller senare ha några problem med att orka skjuta.

Nu planerar jag att skjuta 60 pil på 18 m med tavla på torsdag och sedan skjuta Värmlandsserien i Fagerås på söndag. Familjen skall göra en liten resa, vilken har Fagerås som en av de sista destinationerna.

I går sköt jag 60 pil på 18 inomhus i Lindome. Jag sköt 126 + 128 + 120 + 128 = 502 poäng fördelade på

12 tior

18 nior

17 åttor

7 sjuor

5 sexor

1 femma

Inledningsvis kändes det mycket bra. Under 27 pil var jag på väg mot 260 poäng på första 30 pil, men avslutningsserien var all annat än bra med 8-7-6 till 21 poäng.

Efter paus och vila inledde jag bra i de första tre trepilsserierna. Sedan kom en svacka på fyra trepilsserier, och på slutet kunde jag häva mig över 500 poäng med 26-27-28 i de avslutande trepilsserierna.

Jag kommer nu att varva blank bale-skytte mot tom butt och skytte på tavla. Jag tror att det är vägen till 540 poäng (i kombination med all annan träning etc etc).

I går läste jag i en artikel av Leif Jansson i Bågskytten om den koreanska OS-mästarinnan Cho Youn-Jeong, som 1992 efter guldet kom till Sverige något otränad. Då ställde hon sig varje dag och sköt åttapilsserier mot tom butt på 6 m för att bli starkare och få koll på tekniken som förberedelse för en match mot Jenny Sjöwall.

Således testade jag i morse att skjuta tio åttapilsserier på 6 m på tom butt, eller blank bale som de säger på engelska. Det kändes bra! En egentligen mycket märklig sak är att man aldrig börjar darra under denna träning! Det finns inte på kartan att man inte skall kunna passera clickern (åtminstone inte under loppet av 80 pil). Darrningar har sålunda mycket med siktningen och tavlan att göra. Förmodligen tillåter man sig inte att skjuta så snabbt vid vanligt tavelskytte, som man kan göra vid blank bale. Det kanske man borde göra?! Hursomhelst hoppas jag förstås bli starkare av denna träning, och inte behöva darra eller kämpa med clickern en enda gång.

Nu på morgonen sköt jag 124 + 123 + 126 + 127 = 500 poäng fördelade på

13 tior

15 nior

18 åttor

9 sjuor

3 sexor

2 femmor

Liksom i går var jag tvungen att skjuta många uppvärmningsserier för att komma upp i poäng. Det gjorde i sin tur att jag var mör i slutet av den första halvan.

Det är naturligtvis för tidigt att utvärdera de ändringar som jag har företagit. På slutet idag kom jag på ett bra sätt att hantera muskelutmattningen. Jag gjorde större del av uppdraget med siktet nedanför tavlan, och höjde endast upp bågen i det sista draget fram till clickern. Det var på något sätt lättare att dra i det läget, och det är nog av samma skäl som att det går lättare att skjuta på nedertavla.

Men samtidigt gäller ju alla gamla käpphästar, tex båghopp, fullfölj, kontinuerligt drag etc. Så länge man inte har nått fram till muskelutmattning, så fungerar egentligen skyttet ganska bra. Jag tror att de senaste ändringarna är bra för att undvika muskelutmattning, men det blir svårt att utvärdera, om man skjuter fem-sex uppvärmningsserier i början. Det liknar inte den situation man har på tävling. Förmodligen stabiliseras skyttet med tiden, så att det räcker med en-två uppvärmningsserier.

Nu på morgonen kortade jag mina pilar med en halv tum och testade mitt andra försök till uppbyggt grepp. Jag fick skjuta fyra uppvärmningsserier för att komma igång, men sedan gick det ganska hyfsat över 30 pil till 131 + 124 = 255 poäng.

Det är svårt att bedöma min insats mot bakgrund av en förkylning i helgen. Även om det bara är heshet som dröjer sig kvar, så blir man alltid något nedsatt. Men det kändes som att detta är något att gå vidare med! Greppet kan ju byggas om i all evighet, men det blir förstås svårare att förlänga pilarna…

Nu är jag i en experimentfas. Jag håller på och jobbar med att modifiera greppet på Uukhan för att på ett bättre sätt få till att handleden skall kunna vridas 45 grader, vilket skall vara synligt på knogarna. Detta skall förhoppningsvis leda till färre strängislag (inget stort problem på träning, men det förekom på tävling senast) och rörlighet i bågarmsaxeln, vilket kan ge pilar som sticker iväg ut i blått vid muskeltrötthet. I måndags sköt jag sexpilsserier på två vertikala trespottavlor.

I morse sköt jag med fabriksgreppet uppbyggt på vänstersidan och längst ned mha innebandylindning täckt av sporttejp. Jag har också diskuterat detta med Göran Bjerendal för att expertsynpunkter. Idag inledde jag skyttet eminent, men efter hand klingade det av som vanligt (från 27-28 i trepilsserierna till 23-24). Jag stannade efter tolv trepilsserier för att kunna fortsätta modifieringarna i morgon. Jag tror att denna experimentfas är nödvändig för att kunna nå 540 poäng, eftersom jag skjuter (mycket) högre poäng i början än i slutet och högre poäng på låg tavla än på hög tavla. Om man inte har stabilitet i detta avseende, så går det inte att nå riktigt höga resultat.

Här är resultaten från Höstrusket

http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_96217/cf_74/20131013_BS_Gr-storp_H-strusket.PDF

Det var en viss strid om att undvika sistaplatsen i HR21, men Emil vann den genom att skjuta en sexa i sista pilen (i stället för en miss, vilket hade blivit fallet på en trespot). Men jag fanns endast med i denna strid tack vare att Emil sköt tre missar. Normalt är vi båda goda för fler poäng än i går, och han oftast för fler poäng än jag.

I går kväll körde jag styrketräning hemma. Jag har problem med stabiliteten i bågarmen, och jag tror att många av pilarna utanför rött i söndags kom genom att jag svajade uppåt eller ut åt vänster med bågarmen i skottet. I morgon skall jag försöka skjuta sexpilsserier på två parallella vertikala trespot för att förbättra uthålligheten och samtidigt vara noga med att hålla tekniken. Jag kommer inte att räkna poäng. Att bara få träff på alla trespot kan ses som tecken på att skyttet inte spårar ur.

Idag deltog jag i Höstrusket i Grästorp, vilket var min 33:e inomhustävling. Det gick sådär. Jag sköt 118 + 118 + 121 + 115 = 472 poäng fördelade på

4 tior

22 nior

16 åttor

8 sjuor

4 sexor

2 femmor

4 fyror

Det såg nästan ut som på träning, förutom de tio pilarna utanför rött. Som väntat var det inte så tungt att skjuta som på träning, eftersom det var två skjutlag (+2 minuter) och fyra personer som skulle bedöma, skriva och dra ur pilar samt eventuella domarinsatser (+2 minuter), så att musklerna fick vila längre mellan varje trepilsserie.

Men det kändes ändå att jag ibland fick svårt att hålla pilarna i mitten. Huruvida detta berodde på en viss utmattning, stress i tävlingssituationen eller tekniska misstag är svårt att säga. Förmodligen ligger sanningen omväxlande på dessa poster. Jag kände att jag inte så ofta klarade av att skjuta med bra teknik. Någon gång blev jag stressad, när jag såg att jag var inne på gul lampa (sista 30 s av de två minuter man har per tre pil) och samtidigt kände att det tog tid att komma förbi clickern. Men jag darrade aldrig pga utmattning.

Nu har jag hursomhelst ett första trappsteg att stå på i vinterns klättring mot 540 poäng, för det är dit jag skall!

I morse sköt jag 60 pil i Lindome på 18 meter med resultatet 131 + 118 + 122 + 133 = 504 poäng fördelade på

13 tior

17 nior

14 åttor

13 sjuor

3 sexor

Det gick inledningsvis smidigt efter att jag hade ställt fram clickern 5 mm, vilket var den första utrustningsförändringen sedan jag började skjuta inomhus. Men redan i sjunde trepilsserien började det gå riktigt tungt. I samband med det vibrerade också siktet loss. Det var med knapp nöd som jag lyckades få iväg de sista pilarna innan pausen. I sista serien sköt jag bleka 8-7-6 till 21 poäng.

Efter mat och vila i pausen sköt jag inledningsvis ganska OK på andra halvan, men redan i trettonde-fjortonde trepilsserien började det gå tungt igen. Avslutningsvis inträffade några mirakler, när jag var som allra tröttast och stod och skakade i stort sett i varje skott. Den sextonde serien blev en 29:a, och de två sista blev 27 respektive 30 poäng! Faktum är att viss kraft återkom inför den allra sista trepilsserien, eftersom jag då behövde skjuta 26 poäng för att nå 500 poäng totalt. Men 10-10-10, varav två i innertian kändes nästan overkligt.

Är jag då i form inför Höstrusket i Grästorp på söndag klockan tio? Jag sköt ju ändå över 500 poäng. Nja, det känns tyvärr som att jag orkar sämre att skjuta sextio pil nu än i augusti. Många gånger känns det som att det är Uukha-bågen som räddar mig. Trots dålig ork och teknik går pilarna in i gult, i alla fall ibland. Förmodligen har jag skjutit och tränat uppdrag med bågen för sällan på senare tid. Det har ju ofta bara blivit träningar på måndag och fredag morgon under veckan, och de senaste veckorna har det i ärlighetens namn bara blivit dessa två träningar. Jag drar ju också upp med tre pound mer på fingrarna än med den gamla bågen. Jag skall köra en träning med uppdrag och stakmaskin i kväll, och sedan får vi se på söndag vad det räcker till.

I morse sköt jag 123 + 130 + 127 + 117 = 497 poäng fördelade på

11 tior

13 nior

21 åttor

12 sjuor

3 sexor

då jag sköt 60 pil på 18 m i Lindome.

I inledningen var det ganska tungt. Jag valde idag att skjuta på övertavla (mittpunkten 160 cm över golvet), efter att tidigare har skjutit på mittavla (130 cm över golvet) och undertavla (100 cm över golvet) för att förbereda mig inför tävlingar. Det kändes svårt att få till draget ända fram till clickern, när siktet var något högre. Men sedan kom jag in i ett stim med 28-27-28, vilket gav en bra andra fjärdedel. Det höll bra över den tredje fjärdedelen också, men i den sista kvarten var jag slut. Det gick knappt att få iväg pilarna, och det blev många 8-8-7 till 23 poäng.

Jag tävlade inte i Karlskoga i helgen, eftersom jag kände av muskelfästet i skulderbladet. Nu får jag sikta på det sk Höstrusket i Grästorp till helgen i stället.