Lukas 13:30

I morse sköt jag 60 pil med resultatet 116 + 111 + 124 + 122 = 473 poäng. Efter de första 30 pil höll jag på att ge upp. Det var så svårt att få stabilitet. Hela tiden seglade en pil ut i blått. En gång gick en pil sönder med bruten nock (förmodligen skadad sedan föregående skott), och det var ren tur att den hamnade i trean!

I pausen åt jag mina bananer och drack min cola. Sedan vilade jag fem minuter på golvet. Skulle det gå att vända resultatet? Jag siktade på att göra 250 poäng på den andra halvan, och det gick sånär. Kanske var detta vändningen efter de dåliga resultaten den senaste tiden och experimenten med underdrag/mellandrag? Nu kör jag mellandrag, vilket ju också kommer att passa bra i sommar, när det blir utomhusskytte. Det var också roligt att antalet tior kom upp till samma nivå som den bästa under den här våren. Jag sköt

11 tior

11 nior

15 åttor

14 sjuor

4 sexor

3 femmor

1 fyra

1 trea

I går kväll hade jag tänkt att skjuta 60 pil i gult. Först sköt jag 30 pil med underdrag med målsättningen att sätta varje pil i gult utan några ängsliga blickar mot mer eller mindre goda trepilsserier. Men det gick ännu sämre än vanligt, och efter bara nio pil i gult och resten lite här och var, så gjorde jag faktiskt en radikal förändring.

Jag skruvade om bågen och började skjuta mellandrag igen! Det tog ett stort antal inskjutningsserier. Men därefter sköt jag 60 pil med mellandrag. Det blev ett ganska medelmåttigt resultat med 118 + 117 + 118 + 118 = 471 poäng. Nu skall man iofs komma ihåg att jag sköt över hundra pil, och dessa 60 pil var de 60 sista. Jag var alltså något mör, men faktiskt inte någon gång utmattad i musklerna. Jag sköt

8 tior

12 nior

19 åttor

10 sjuor

7 sexor

3 femmor

1 fyra

Nu när jag har skjutit i två månader sedan jag återupptog skyttet efter ett längre uppehåll, så kan man ändå konstatera att resultaten talar sitt tydliga språk. Jag hör att de säger: ”DITT BÅGSKYTTE SUGER. LÄGG AV!” Men samtidigt förstår jag inte detta. Exakt vad är det då som jag inte förstår av detta klara budskap? Jag tror att det är 10-10-9 till 29 poäng, som jag ofta skjuter någon gång på träning och tävling. När man går fram tillsammans med skyttar i den svenska eliten och konstaterar att de har skjutit 28 poäng, 28 poäng och 27 poäng, och man själv som fjärde man på skjutplatsen har skjutit 29 poäng, då förstår man inte att ens bågskytte suger och att man skall lägga av. Någon säger kanske grattis, någon av gubbarna som har stått på tävlingarna i 20 år utan att skjuta, och egentligen inte förstår vad de gör där längre, noterar den överraskande gruppen i mitten på den där tavlan, där det inte hör till vanligheterna. Stärkt av framgången skjuter man två pil till i gult och sedan viftar man av någon anledning ut en pil i blått. Medtävlarna och gubben, som antingen är publik eller domare, får plötsligt sin världsbild bekräftad igen och magin är över för den här gången.

Man vårdar minnet av känslan och övertygar sig om att ”jag kan ju det här”. Sedan fortsätter man att skjuta för att försöka lyfta resten av trepilsserierna upp till den där magiska nivån. OK. Det blir träning på torsdag och KM på lördag. Skam den som ger sig!

Idag sköt jag 60 pil med en bra början. Jag sköt 129 + 107 + 120 + 115 = 471 poäng. Faktum är att det såg hyfsat ut fram till 24 pil med 200 poäng, men sedan kom två 18-poängsserier och då var dagen körd. Men inledningen var lovande med underdrag, båghopp och ett avslappnat skytte med många pil i gult. Förhoppningsvis håller det hela vägen nästa gång. Jag sköt

9 tior

12 nior

15 åttor

11 sjuor

11 sexor

2 femmor

Inför söndag kväll har jag planerat en galen variant. Jag skall skjuta 60 pil i gult. Sedan får vi se hur många pil som krävs för det. Jag vet sedan tidigare att det kan vara en fördel att hela tiden gå för gult i varje pil, hur det än känns. Det är något av den känslan som jag vill ha in i mitt skytte. Tyvärr blir man ängslig ibland i vanligt skytte och kan tycka att en sjua efter ett skakigt uppdrag är OK, eftersom det inte skadar slutresultatet så mycket (som tex en femma). Men jag har tidigare erfarit att 60-pilsserierna snarast kan vända uppåt av att hela tiden gå för gult, även om en och annan pil går ut i periferin. Tyvärr gör de ju det ibland i vanliga fall också. Men det kommer också att bli tufft, eftersom det kan komma att krävas att skjuta 120 pil eller mer. Jag vilar från all träning fram till detta tillfälle för att ha krafter över. Å andra sidan skjuter flera toppskyttar ett par hundra pil varje träning, så det borde vara möjligt. Det blir hursomhelst ett bra test inför lördagens KM.

Idag sköt jag återigen 60 pil med underdrag. Resultatet var ganska hyfsat om man undantar tio ”vådaskott”! Jag sköt 125 + 113 + 120 + 118 = 476 poäng fördelade på

7 tior

18 nior

18 åttor

7 sjuor

3 sexor

5 femmor

2 fyror

Skyttet kändes märkligt idag. De två fyrorna kom tex i ganska bra sällskap. På första halvan sköt jag först en fyra och sedan lugnt två nior. På den andra halvan kom två lugna tior åtföljda av en fyra. Dagens sämsta trepilsserie kom på första halvan, då en sjua kom i sällskap med en femma i ”klockan nio” och en femma i ”klockan tre”. Annars var det ganska jämnt och lugnt. Några gånger började jag skaka och tog ned. I långa stycken kändes det som en femhundring idag, men de många vådaskotten drog ned slutresultatet till en kass nivå. Ja, ja, hursomhelst är det viktigt att minimera tiden vid fullt uppdrag och försöka få en bra rytm i skyttet. Jag fortsätter med styrketräning och uppdragsövningar och försöker skjuta i helgen.

Efter avslutat skytte höll jag bågen uppdragen i en minut utan problem.

I morse sköt jag återigen 60 pil med underdrag. Även denna gång var jag tvungen att använda många serier för inskjutningen. Men sedan kom jag igång så smått. Jag sköt 118 + 127 + 119 + 123 = 487 poäng. Inledningsvis var det litet skralt med poäng och några pilar for ut i blått. Men sedan kom de högre poängen. Nu testade jag att ligga fem minuter och vila efter banan och cola i pausen mellan trettiopilsserierna. Jag vilade alltså innan muskelutmattningen slog till. Jag vet inte om det var en framgång, eftersom det bara blev 21 poäng i trepilsserien efter pausen, men jag hade i alla fall ingen muskelutmattning någon gång idag, och då sköt jag så mycket som 75 pil, om man räknar med inskjutningspilarna. Jag tror att träningen med elastiska band började ge resultat idag, och kommer att föra mig över 500 poäng med underdrag snart. Jag sköt

8 tior

16 nior

21 åttor

8 sjuor

4 sexor

3 femmor

Idag på morgonen höll jag uppe min 44 pound-båge 3 * 45 s + 3 * 8 * 5 s med Formaster.

3 * 15 s + 3 * 3 * 5 s OK

3 * 20 s + 3 * 4 * 5 s OK

3 * 25 s + 3 * 5 * 5 s OK

3 * 30 s + 3 * 5 * 5 s OK

3 * 35 s + 3 * 6 * 5 s OK

3 * 40 s + 3 * 7 * 5 s OK

3 * 45 s + 3 * 8 * 5 s OK

3 * 50 s + 3 * 9 * 5 s

3 * 55 s + 3 * 10 * 5 s

3 * 60 s + 3 * 10 * 5 s

Efter uppdragsövningen körde jag ett pass med elastiska band. Det är verkligen en bra bågskytteövning som ger en muskelutmattning liknande bågskyttet efter ett visst antal repetitioner. Det är olika antal repetitioner för olika övningar. Kan det bli ett bra resultat i Lindomes KM?

Idag sköt jag 119 + 123 + 122 + 116 = 480 poäng på 60 pil med underdrag. Det såg ganska bra ut fram till den fjortonde trepilsserien. Då kändes det som att alla krafter var borta i musklerna. Pilarna gick vart som helst till 8-6-6, och då var det ändå bättre poäng än det såg ut från 18 m. Efter det gjorde jag något som inte hade varit möjligt på en tävling. Jag tog av kogret och lade mig på rygg på golvet och vilade i fem minuter. Efter det fortsatte jag med 27 poäng på nästa trepilsserie, men som synes ovan var krafterna ändå slut under den sista fjärdedelen.

Jag förstår inte riktigt hur man kan känna sig så utmattad så tidigt i sextiopilsserien. Kanske beror det på att jag inte har gjort någon uppdrags- och styrketräning på några dagar. Det krävdes också ganska många inskjutningspilar även idag. Ja, ja, hursomhelst steg resultatet något från det första försöket med underdrag. Ännu ser jag ingen mätbar fördel jämfört med mellandraget, men självklart måste man ge en teknikändring betydligt mer tid än bara två sextiopilsserier. Jag ser några svagheter hittills jämfört med mellandraget. Det har hittills blivit väldigt få tior, och det brukar vara ett tecken på att skyttet inte fungerar. Båda gångerna med underdrag har tvingat mig ganska många inskjutningspilar, och det har i sin tur gjort att krafterna har sinat på slutet. Vi får se framåt nästa vecka. Nu skall jag träna uthållighet och styrka i påskhelgen. Jag sköt

4 tior

20 nior

17 åttor

11 sjuor

7 sexor

1 femma

Idag skruvade jag om bågen och sköt 60 pil med underdrag. Det gick väl sådär. Först tar det ju en stund innan man har ändrat sikte och plunger för att få in pilarna i mitten. Sedan fortsätter en viss finjustering under hela skyttet. Jag sköt 116 + 117 + 113 + 118 = 464 poäng fördelade på

6 tior

12 nior

15 åttor

16 sjuor

9 sexor

2 femmor

Jag började faktiskt få ett ganska bra skytte någonstans i mitten av den andra halvan, men sedan var jag tröttare än vanligt på slutet, eftersom jag hade skjutit så många pil totalt, och då dök resultaten igen. Men jag är inte orolig. Träningsresultaten med underdrag kommer säkerligen att nå upp till samma nivå som träningsresultaten med mellandrag, när jag har fått alla inställningar stabila. Men kommer de att lyfta skyttet väsentligt över 500 poäng? Det får framtiden utvisa. Det fanns ingenting i dagens skytte som pekade på det. Jag fortsätter att träna över påsken, men jag tror att jag skippar att försöka få vara med på Kungälvs KM. Det räcker att sikta på Lindomes KM 13 april.

Här är resultat från gårdagens tävling

http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_84820/cf_74/20130324_V-stkustens_BF_DM_Inne.PDF

I går gjorde jag uppdragsövning med 3 * 40 s + 3 * 7 * 5 s och efterföljande hantelövningar. I morse sköt jag några pilar blank bale och nu på eftermiddagen genomförde jag 60 + 60 s sidoplanka med raka armar och 60 m björngång.

Sedan i går har jag haft en fundering om att temporärt återgå till underdrag för att se vad det skulle kunna ge vad gäller stabiliteten. Anledningen är de kraftigt avvikande pilar som jag har noterat på både träning och tävling. På elva 60-pilsträningar och fem tävlingar har jag inte varit nära mina personbästa. Jag har skjutit 492 på tävling, där personbästa är 508 poäng. Jag har skjutit 501 på träning, där personbästa är 534 poäng.

Jag gick ju över till mellandrag under förra årets utomhussäsong för att kunna nå fram på 70 m. Det är ju också den främsta fördelen med mellandrag. Därför tänkte jag också skjuta med mellandrag under inomhussäsongen. Men egentligen finns det ju ingenting som hindrar att man skjuter med mellandrag utomhus och med underdrag inomhus. Jag har studerat statistiken för de senaste tio tävlingarna, där de senaste fem är skjutna med mellandrag och de övriga med underdrag:

Medelantal pil   Gult    Rött    Blått    Svart  Vit  Miss

Underdrag          31,2   24,8    3,4       0,2       0     0,4

Mellandrag         24       23,4   10         1,8        0     0,4

Detta är ju ingen exakt vetenskap. Man kan ju tex betänka att tävlingarna med underdrag sköts i slutet av den förra inomhussäsongen efter kontinuerlig träning hela vintern, medan tävlingarna med mellandrag sköts under den nyss påbörjade säsongen efter ett långt uppehåll.

Men ändå stämmer ju den intuitiva känslan av att effekterna av ett dåligt skott blir större med mellandrag än med underdrag. Underdraget är alltså mer förlåtande, vilket också är det man känner i i stort sett varje skott.  Detta är också det som framhålls av de mest framgångsrika underdragsskyttarna i den svenska recurve-eliten, såsom Sebastian Djerf, Göran Bjerendal, Mikael Ekholm och Jimmy Forsbäck. Så varför inte följa sina egna gamla erfarenheter och resultaten för dessa skyttar under resten av inomhussäsongen? 

Nu tar jag sikte (!) på Lindomes KM 13 april och möjligtvis Kungälvs KM 2 april.

Den långa vandringen i mörkret fortsätter på tävlingarna. I går sköt jag 457 poäng på Västkustens DM inomhus. Det blev en helt kass start med 107 poäng på de första 15 pilarna. Sedan följde 114 poäng på den andra kvarten. Ett visst hopp tändes med 122 poäng på den tredje fjärdedelen, men efter 114 poäng på pil 46 till 59, så släcktes allt hopp med en precis missad pil (i klockan nio) som karakteristisk avslutning på dagen. Jag sköt

8 tior

17 nior

12 åttor

7 sjuor

6 sexor

7 femmor

2 fyror

1 miss

Det kändes hela tiden som att små misstag blev förstorade. Pilar som normalt skulle ha gått i sjuan eller åttan dansade ut i femman eller sexan. Emellanåt sköt jag faktiskt ganska skapligt. Det var alltför många serier som innehöll två pil i gult och en i blått. Då vet man inte om man skall skratta eller gråta, och det blir heller inga höga poäng i trepilsserierna. Men det är bara att fortsätta att träna och på träning försöka skjuta stabila och höga poäng. Det har alltid varit så förut, att om 60-pilsserierna med höga poäng kommer på träning, så kommer de på tävling också. Det som är så negativt denna förkortade inomhussäsong är att jag hela tiden drivs till att tävla innan jag har uppnått den rätta nivån på träning. Snart är ju inomhustävlingarna slut för säsongen. Lindome skjuter sitt KM 13 april, och jag skall göra ett försök att få skjuta Kungälvs KM utom tävlan 2 april.