Lukas 13:30

Ja, vad skall man säga? I morse sköt jag 60 pil. Jag sköt 126+116+121+117 = 480 poäng. Inledningsvis höll jag mig ifrån sexan ganska bra, men då satt överdrivet många pil i sjuan i stället. Till slut blev fördelningen

6 tior

16 nior

19 åttor

13 sjuor

5 sexor

1 trea

Trean sköt jag i den näst sista trepilsserien, då jag råkade släppa en pil genom clickern. Men vid det laget hade jag ingen chans att skjuta 500 poäng längre. Allt för många pilar hade hamnat i sjuan i stället för i tian…

Men hursomhelst var tekniken ganska stabil och jag sköt 54 pil i 7-8-9-10, vilket var lika bra som i kvällstävlingen i Lindome eller vid 498-serien i torsdags. I morgon siktar jag på att skjuta en stund på tom butt, och sedan är det dags för tävling på onsdag kväll i Angered.

I går kväll använde jag Formaster och i morse tab och nu har jag etablerat en ny nivå på trappan mot att utan ansträning hantera uppdrag med en båge med 44 pound lemmar.

3 * 15 s + 3 * 3 * 5 s OK

3 * 20 s + 3 * 4 * 5 s OK

3 * 25 s + 3 * 5 * 5 s OK

3 * 30 s + 3 * 5 * 5 s OK

3 * 35 s + 3 * 6 * 5 s

3 * 40 s + 3 * 7 * 5 s

3 * 45 s + 3 * 8 * 5 s

3 * 50 s + 3 * 9 * 5 s

3 * 55 s + 3 * 10 * 5 s

3 * 60 s + 3 * 10 * 5 s

Det kommer säkert att ta några veckor till innan det sista trappsteget nås. Men jag tror faktiskt att detta kommer att visa sig vara en viktig träningskomponent för att kunna skjuta 60 pil utan nämnvärd ansträngning med 40 pound lemmar, så att jag kan fokusera på tekniken och faktiskt nå 540 poäng.

I morse blev det årsbästa inomhus med 498 poäng på 60 pil. Jag startade ganska bra med 127 poäng på den första fjärdedelen. Sedan blev det något tyngre på slutet av första halvan med 122 poäng. Efter pausen slog jag till med 129 poäng på den tredje kvarten. Då hade jag verkligen lagt mig i läge för att nå 500 poäng. Men avslutningen blev liksom i går jobbig, och jag fick nöja mig med 120 poäng. Men jag är hursomhelst på gång med ökad stabilitet och, tycker jag själv, årets bästa skjutteknik idag. Nu kan man också börja jämföra med hur tex poängen fördelades i Katrineholm 2012-03-11, när jag sköt mitt personbästa på tävling, 508 poäng, och förra årets bästa träning, 2012-03-06, då det blev 516 poäng.

Idag (498 p)   2012-03-11 (508 p)   2012-03-06 (516 p)

10                       10                                      13 tior

19                       24                                      21 nior

17                       13                                      17 åttor

8                          11                                      8 sjuor

5                          1                                        0 sexor

1                          1                                         1 femma

Inte helt överraskande ser man att det handlar om att rensa rent i blått för att nå dessa närmast högre nivåer. För att sedan lyfta sig ända upp till 540 poäng, så gäller det att även rensa rent i sjuan. Detta känns också mycket tydligt när man skjuter. Pilar i 8-9-10 känns ”bra”, men träffar utanför denna zon är nästan alltid behäftade med tekniska brister och/eller viss grad av muskelutmattning.

Därför handlar det nu helt enkelt om att i pil efter pil kontrollera tekniken och med fortsatt träning förbättra uthålligheten. För att få en känsla för svårigheten i detta kan man säga att arean för 6-7-8-9-10 är 314 kvadratcentimeter. Arean för 7-8-9-10 är 201 kvadratcentimeter. Arean för 8-9-10 är endast 113 kvadratcentimeter.

I går kväll klockan 21 till 22 gjorde jag innebandy-comeback. Det var i sig ganska tungt, och man kunde faktiskt känna hur det drog i det första operationssåret och ut mot höften. När jag lade mig klockan 23.20, så tänkte jag att jag sätter klockan på 5, så får vi se om jag orkar skjuta bågskytte.

Något överraskande kunde jag faktiskt röra mig obehindrat i morse, så jag beslutade mig för att skjuta. Inledningvis hade jag spår av mitt dåliga skytte från i lördags, och på första fjärdedelen sköt jag 114 poäng. Det blev något bättre sedan med 118 poäng på den andra kvarten. Efter banan och cola-pausen sköt jag bra. Under de första 12 pil på andra halvan höll jag 530-takt. Det blev 127 poäng på den tredje fjärdedelen, och ett visst hopp om ett nytt personbästa efter uppehållet.

Men på slutet var jag under isen fysiskt, och det kändes som att pilarna kunde träffa var som helst. Även om poängen blev 118 på sista fjärdedelen, så kändes det som bra utdelning. Flera pilar kunde ha landat i tavlans utkant, när jag stod och kämpade med min gummiarm, mör av den intensiva träningen på senare tid. Således blev det 477 poäng totalt. Jag sköt

9 tior

18 nior

13 åttor

10 sjuor

5 sexor

2 femmor

2 fyror

1 trea

I morgon bitti skall jag skjuta 60 pil igen, men fram tills dess får alla muskler vila. Det känns just nu tveksamt att spela innebandy nästa tisdag med kvällsturnering i Angered bara 21 timmar efter att innebandyn har avslutats.

I går gjorde jag mina sidoplankor med raka armar på vänster och höger sida i 60 sekunder och sedan björngång 60 m. I morse drog jag upp 3 * 25 s + 3 * 5 * 5 s med min 44 pounds båge i garaget med tab, om inte ”effortlessly” så nära nog.

Jag är alltså starkare och uthålligare än kanske någonsin bara en månad efter att jag har börjat träna efter uppehållet. För bara någon vecka sedan kändes 44 pounds lemmar som att dra upp stela plankor. Det bara skall bli 540 poäng inom kort!

Nu på morgonen sköt jag ett antal pil på tom butt. Jag ville nu verkligen ta chansen att försöka förstå min teknik och dess brister och förtjänster. Inledningsvis kändes det bra. Alla pilar grupperade som för ungefär 26-27 poäng, men efter ett tag blev det ändå jobbigt med tredjepilen som ibland stack ut. Jag tyckte absolut inte att jag tryckte med bågarmen. Faktum är att bågaxeln inte heller kändes hög. Men ibland blir ändå inte uppdragen likadana, och då står man där och jobbar för att komma igenom klickern. Jag måste framöver fokusera på att inte hålla om bågen, utan tillåta båghopp och ett bra fullfölj. Den kraft man lägger i att greppa bågen med handen är inte bra. Allt detta vet jag ju förstås sedan tidigare, men det är inte så lätt att verkligen få med allt just när man skjuter.

På onsdag morgon går jag vidare med 60 pil. I går kväll tränade jag dessutom med 44 pounds lemmarna 3 * 25 s + 3 * 5 * 5 s i stående uppdrag med Formaster. Det kändes överraskande bra.

Jag var helt groggy efter käftsmällen i Skövde i går. Den visade att jag fortfarande inte har någon vidare stabil nivå att falla tillbaka på. Om det börjar gå dåligt, så är det mycket svårt att vända trenden. Jag har ingen annan medicin än mycket träning. Man måste hålla i minnet att jag just har kommit tillbaka från ett långt uppehåll från bågskyttet.

I morgon skall jag skjuta några pil på tom butt. Jag måste hålla mig strikt till en bra teknik i varje pil, eftersom den kan fallera totalt, uppenbarligen. Sedan skall jag under den kommande månaden försöka få till 60 pil så många dagar som möjligt. Jag vill skjuta högre resultat på träning för att kunna realisera personbästa på de återstående tävlingarna.

Om inte 540 poäng på 60 pil inomhus skall stanna vid rena fantasierna, så kanske det är bäst att skjuta det på träning inom en månad, dvs innan DM inomhus i Lindome 24 mars.

Det var som ett dåligt lumparminne. Jag gjorde lumpen på T2 i Skövde 1984-85. Det var kallt den vintern, det var kalla kriget och vi tillbringade 47 nätter i tält. Nu kom jag tillbaka till Skövde för en bågskyttetävling, Strängasläppet 2013, och det gick åt helvete! Här följer resultaten:

http://www4.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_500740/cf_57129/Str-ngasl-ppet_resultat_2013.PDF

Det fanns ingenting positivt med den här tävlingen. Först körde jag några träiga mil på E20 och riksväg 49. Sedan följde jag den markerade avtagsvägen bara för att finna att det sedan inte fanns några fler markeringar! Så småningom kom jag emellertid fram.

Det började så ofantligt dåligt med bara 102 poäng på den första fjärdedelen. Efter det går man och intalar sig att det är mycket kvar och att det bara är att fokusera på tekniken. Den andra kvarten blev den bästa med 125 poäng. Efter pausen med bara 227 poäng i bagaget ville det aldrig lyfta ordentligt. Det blev 116 på den tredje fjärdedelen och 114 på den avslutande kvarten. Men då var jag trött! Antagligen brukar jag ta mig igenom de sista 25 procenten med hjälp av adrenalin, men nu fanns det inga krafter att rädda tredjepilarna. Det var i stort sett samma visa hela dagen. Flera serier hade en förstapil i gult, en andrapil i rött och sedan följde en tredjepil, där tekniken fallerade och det var mycket jobbigt att komma förbi klickern. Dessa problem placerade den tredje pilen ute i blått, ackompanjerad av de fulaste ord jag kan. Jag sköt

4 tior

20 nior

12 åttor

10 sjuor

4 sexor

8 femmor

1 fyra

1 trea

Göran Bjerendal kommenterade efter avslutad skjutning att jag tryckte för mycket, och att några sekunder av extra siktning i varje pil till slut förmodligen gjorde mig trött i slutpilarna.

Kanske är det så. Men nu skall jag träna i en och en halv vecka, och sedan kommer jag tillbaka i VBFs kvällstävling i Angered 6 mars.

Nu föreligger resultatlistan från VBFs kvällstävling.

http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_82766/cf_74/20130221_Lindome_BK_Kv-llst-vling.PDF

Det är intressant i sammanhanget att jämföra det första och det sista tävlingsresultatet under de fem vintrar som jag har varit aktiv i tävlingar med inomhusbågskytte:

Vinter            Första         Sista

2008-09       278              278  (bara en tävling)

2009-10       351              449

2010-11       432              497

2011-12       446              508

2012-13       492

Således var inte 492 poäng i vinterns första tävling efter ett långt uppehåll ett dåligt resultat. Förhoppningsvis finns det mer att plocka ut under denna vinter. Emellertid är det också så att denna vinter innehåller både färre träningsdagar och tävlingstillfällen pga det långa uppehållet.

Idag sköt jag tävling igen. Det var VBFs kvällstävling i Lindome. Det var mycket roligt. Jag värmde upp med 2 * 3 pil och sköt sedan 246 poäng på de första 30 pil. Jag inledde ganska trevande med 120 poäng på den första fjärdedelen, men jag ökade sedan till 126 poäng på den andra fjärdedelen. Det såg liknande ut på den andra halvan. Först sköt jag 121 poäng på den tredje fjärdedelen och fortsatte med 125 poäng på den sista kvarten. Sammanlagt sköt jag alltså 492 poäng.

Tyvärr kom jag sist i HR21 med detta resultat, men som vanligt tävlar jag ju mest med mig själv. Jag hade korn på Dag Johansson, Angered, men han lyckades få fyra poäng fler. Man kan ju enkelt konstatera att efter bara tre träningar med 60 pil (482, 492 och 494 poäng), så sköt jag nu ett resultat i det häradet på tävling. Det måste man trots allt vara nöjd med. Jag sköt

12 tior

16 nior

17 åttor

9 sjuor

1 sexa

3 femmor

2 fyror

Sedan är jag förstås inte nöjd med pilarna som gav sämre resultat än sju. Flera av dessa sex pilar tillkom när jag inte kunde bemästra tekniken efter att inte ha sträckt ut bågarmen ordentligt och fått kämpa för att komma förbi klickern. Då kom det några grova släpp. Ändå kan man notera att de sex senaste inomhustävlingarna har bjudit på de sex bästa resultaten vad gäller antalet pil i 10-9-8-7. Så därvidlag har jag haft en utveckling.

Men vid samtal med Göran Bjerendal efter tävlingen kom han med en intressant observation. Nu hade han framför allt sett tredjepilar (när han som sköt samtidigt som jag hade hunnit skjuta sina tre pil), där jag ofta sköt sämre, men han menade att jag hade en hög bågaxel och hade ett antal strängislag högt upp på bågarmen. Det stämmer nog, och flera av dessa sammanfaller med att jag inte har sträckt ut bågarmen ordentligt. Göran propagerade för att försöka få en bågarm som stoppar i skulderbladet och inte går över nyckelbenet.

Nu blir det tävling igen redan på lördag, Strängasläppet i Skövde.