Lukas 13:30

Så här i slutet av säsongen går det tydligen bra att skjuta inomhus. Nu är alla inomhustävlingar slut och folk börjar skjuta utomhus. DÅ börjar mina resultat komma inomhus. Idag sköt jag 133 + 131 + 136 + 131 = 531 poäng. De fördelade sig på

16 tior

25 nior

15 åttor

2 sjuor

2 sexor

Den här gången kom sjuorna och en sexa redan på den första halvan. Därför hade jag nästan aldrig 540-takt, frånsett de första två trepilsserierna. Jag fick återigen en svacka i mitten på den första halvan, men jag lyckades ta mig upp till vattenytan mot slutet ändå. Jag hade också en mindre malör med en pil som gick rakt igenom tavlan. Den fanns att hämta på baksidan av skjutväggen och gick att trycka ut (genom tian!). Därför flyttade jag tavlan i halvtid, så att det gula inte skulle ligga i ett så sönderskjutet parti av skjutväggen. Jag hade aldrig riktigt korn på 540 poäng, men jag försökte naturligtvis slå resultatet från i måndags.

Det är snudd på otroligt att jag efter en ganska blek comeback-säsong på två månader har lyckats höja mig och skjuta min näst bästa och tredje bästa sextiopilsserie någonsin på träning under denna vecka. Men jag tror mig veta orsaken i alla fall! Jag försöker vara oerhört konsekvent med att aldrig greppa bågen i skjutögonblicket. Jag vet med mig att jag ofta gör det mer eller mindre omedvetet efter en dålig pil för att ”styra upp situationen”. Men faktum är att det alltid är kontraproduktivt. Det bästa är att alltid låta bågen falla fritt, det sk båghoppet. Sedan har jag alltid problem med att jag har en tendens att skjuta (just nu) litet högt. Därför håller aldrig alla tre pilarna i gult särskilt länge. Plötsligt sitter det en hög pil i åttan, och man måste justera siktet något igen. Men det tror jag att alla skyttar har mer eller mindre. Det gäller bara att också där vara konsekvent och ändra när det behövs och inte skruva när det inte behövs.

Jag är egentligen bara glad att jag kan skjuta över 500 poäng. Men man märker hur snabbt man vänjer sig vid högre resultatnivåer. Plötsligt blir man helt förstörd för en åtta… Vi får se om jag skjuter någon gång i helgen.

I morse klämde jag i med ett rejält årsbästa inomhus i Lindome med 134 + 136 + 135 + 125 = 530 poäng. Det såg länge ut att tom kunna bli 540 poäng, men det rasade i de två sista trepilsserierna. Jag sköt

15 tior

25 nior

17 åttor

1 sjua

2 sexor

Egentligen hade jag inte gjort några stora ändringar, men jag försökte att hålla fast vid tekniken med båghopp och fullfölj, snarare än att tänka poäng i första hand. Detta låter enkelt, men det är svårt att hålla fast vid när man börjar få problem. Jag lyckades komma över en svacka i mitten av den första halvan, men jag hade ingenting att sätta emot när det började gå nedåt mot slutet av andra halvan. Men det är klart att man inte kan vara annat än nöjd med 270 poäng respektive 260 poäng på 30 pil. Nu får vi se nästa gång om detta bara var en tillfällighet eller om de riktigt bra resultaten är här för att stanna. Det har ju varit så här tidigare år också, att de bra resultaten har kommit efter några månader av kontinuerligt skytte. Man skall inte glömma bort att jag faktiskt hade ett uppehåll på fem månader, då jag inte sköt många pilar.

I morse tränade jag 60 pil inomhus i Lindome, när jag nu äntligen har fått kort och koder dit. Det tog ett antal inskjutningspilar, och jag skruvade åt sikteshållaren ordentligt. Men sedan kom jag igång ganska bra och jag sköt 121 + 120 + 116 + 124 = 481 poäng. Resultatet var OK. Mot slutet blev jag rejält trött, förmodligen därför att jag hade skjutit 21 inskjutningspilar. Men hursomhelst, så blev ju den avslutande fjärdedelen den poängmässigt bästa. Jag sköt

5 tior

21 nior

16 åttor

10 sjuor

5 sexor

2 femmor

1 fyra

Så mörkt, kallt och regnigt som det var i morse, så får utomhusdebuten vänta ännu några veckor. Jag tror att det blir lämpligt i början på maj efter Shogi-SM.

Idag höll jag uppe min 44 pound-båge 3 * 50 s + 3 * 9 * 5 s med Formaster.

3 * 15 s + 3 * 3 * 5 s OK

3 * 20 s + 3 * 4 * 5 s OK

3 * 25 s + 3 * 5 * 5 s OK

3 * 30 s + 3 * 5 * 5 s OK

3 * 35 s + 3 * 6 * 5 s OK

3 * 40 s + 3 * 7 * 5 s OK

3 * 45 s + 3 * 8 * 5 s OK

3 * 50 s + 3 * 9 * 5 s OK

3 * 55 s + 3 * 10 * 5 s

3 * 60 s + 3 * 10 * 5 s

Efter uppdragsövningen körde jag ett pass med elastiska band. Snart är jag uppe i 3 * 60 s + 3 * 10 * 5 s.

Göran Bjerendal nämnde ett intressant alternativ till denna övning i lördags. Koreanerna brukar köra fullt uppdrag med pil alldeles innan klickern går i 7 sekunder, ner till fördraget i 3 sekunder, sedan upp i fullt uppdrag igen osv med den båge som man brukar skjuta med. Med en sådan mer ”dynamisk” övning bör man orka genomföra den cykeln sju gånger för att orka att skjuta med sin egen båge. Göran nämnde att han brukar göra fler än sju gånger och att det ibland blir en djävulsk utmattning i armarna, när man återigen skall dra upp i fullt uppdrag för n:te gången i rad. Den måste jag prova nästa gång efter att jag har skjutit! Han nämnde också att han har provat närmast ”allting” i gymmet för att stärka den muskulatur som är inblandad i bågskyttet, men att han aldrig har hittat någonting som tränar denna muskulatur bättre än övningar med själva bågen. Jag tror att han har rätt. Det som tex övningar med hantlar eller elastiska band framför allt gör är väl att stärka stödjande muskulatur och därigenom minska skaderiskerna och få större stabilitet i kroppen vid bågskyttet.

Efter gårdagens KM inomhus i Lindome

http://www6.idrottonline.se/LindomeBSK-Bagskytte/Hem/RESULTATKMinne2013/

kan man dra slutsatsen att tiden efter comeback nu på våren har varit för kort för att nå ett nytt personbästa på tävling, 60 pil, denna inomhussäsong.

Jag sköt 117 + 123 + 117 + 109 = 466 poäng. Först fann jag under uppvärmningspilarna att siktet var löst! Jag lyckades få fast det, men den första trepilsserien blev 7-5-5 till 17 poäng. Men sedan sköt jag upp mig med bla 10-10-8 till 28 poäng i den tredje trepilsserien, där jag tex slog Göran Bjerendal (27 poäng) som sköt i samma skjutgrupp på tavlan intill mig (det var ju i och för sig den enda trepilsserien, där jag lyckades med det…). Sålunda förde jag den första halvan i mål med 240 poäng.

Den andra halvan började helt OK, men sedan fick jag en djup svacka. Det är naturligtvis fånigt att skylla detta på skjutledaren, men denne började då tillämpa reglerna på ett (åtminstone för mig) nytt sätt. Göran och jag hade placerat våra bågar framför skjutlinjen för att inte få dem söndertrampade av horden av ungdomar, och när vi kom tillbaka från poängräkningen gav skjutledaren signal om att gå fram till skjutlinjen, inte när alla hade passerat densamma, utan när vi hade greppat våra bågar. Detta gjorde mig stressad, eftersom jag var tvungen att backa in på skjutlinjen framifrån och sedan kom i tidsnöd under hela skjutningen. Det ledde till tre serier runt 20 poäng innan Göran och jag sade till skjutledaren.

Hursomhelst, så hade jag inte kunnat skjuta över 508 poäng ändå i går, även om jag hade haft siktet under kontroll från start och inte blivit stressad av skjutledaren. Jag kan ju knappast lägga till 30-17 + 3 * (30-20) = 43 poäng, även om just det hade givit mig 509 poäng. Men kanske hade jag kunnat lägga till 30 poäng, och då hade det åtminstone blivit ett årsbästa i går. Jag sköt

8 tior

9 nior

21 åttor

13 sjuor

3 sexor

4 femmor

2 fyror

I morse sköt jag 60 pil med resultatet 116 + 111 + 124 + 122 = 473 poäng. Efter de första 30 pil höll jag på att ge upp. Det var så svårt att få stabilitet. Hela tiden seglade en pil ut i blått. En gång gick en pil sönder med bruten nock (förmodligen skadad sedan föregående skott), och det var ren tur att den hamnade i trean!

I pausen åt jag mina bananer och drack min cola. Sedan vilade jag fem minuter på golvet. Skulle det gå att vända resultatet? Jag siktade på att göra 250 poäng på den andra halvan, och det gick sånär. Kanske var detta vändningen efter de dåliga resultaten den senaste tiden och experimenten med underdrag/mellandrag? Nu kör jag mellandrag, vilket ju också kommer att passa bra i sommar, när det blir utomhusskytte. Det var också roligt att antalet tior kom upp till samma nivå som den bästa under den här våren. Jag sköt

11 tior

11 nior

15 åttor

14 sjuor

4 sexor

3 femmor

1 fyra

1 trea

I går kväll hade jag tänkt att skjuta 60 pil i gult. Först sköt jag 30 pil med underdrag med målsättningen att sätta varje pil i gult utan några ängsliga blickar mot mer eller mindre goda trepilsserier. Men det gick ännu sämre än vanligt, och efter bara nio pil i gult och resten lite här och var, så gjorde jag faktiskt en radikal förändring.

Jag skruvade om bågen och började skjuta mellandrag igen! Det tog ett stort antal inskjutningsserier. Men därefter sköt jag 60 pil med mellandrag. Det blev ett ganska medelmåttigt resultat med 118 + 117 + 118 + 118 = 471 poäng. Nu skall man iofs komma ihåg att jag sköt över hundra pil, och dessa 60 pil var de 60 sista. Jag var alltså något mör, men faktiskt inte någon gång utmattad i musklerna. Jag sköt

8 tior

12 nior

19 åttor

10 sjuor

7 sexor

3 femmor

1 fyra

Nu när jag har skjutit i två månader sedan jag återupptog skyttet efter ett längre uppehåll, så kan man ändå konstatera att resultaten talar sitt tydliga språk. Jag hör att de säger: ”DITT BÅGSKYTTE SUGER. LÄGG AV!” Men samtidigt förstår jag inte detta. Exakt vad är det då som jag inte förstår av detta klara budskap? Jag tror att det är 10-10-9 till 29 poäng, som jag ofta skjuter någon gång på träning och tävling. När man går fram tillsammans med skyttar i den svenska eliten och konstaterar att de har skjutit 28 poäng, 28 poäng och 27 poäng, och man själv som fjärde man på skjutplatsen har skjutit 29 poäng, då förstår man inte att ens bågskytte suger och att man skall lägga av. Någon säger kanske grattis, någon av gubbarna som har stått på tävlingarna i 20 år utan att skjuta, och egentligen inte förstår vad de gör där längre, noterar den överraskande gruppen i mitten på den där tavlan, där det inte hör till vanligheterna. Stärkt av framgången skjuter man två pil till i gult och sedan viftar man av någon anledning ut en pil i blått. Medtävlarna och gubben, som antingen är publik eller domare, får plötsligt sin världsbild bekräftad igen och magin är över för den här gången.

Man vårdar minnet av känslan och övertygar sig om att ”jag kan ju det här”. Sedan fortsätter man att skjuta för att försöka lyfta resten av trepilsserierna upp till den där magiska nivån. OK. Det blir träning på torsdag och KM på lördag. Skam den som ger sig!

Idag sköt jag 60 pil med en bra början. Jag sköt 129 + 107 + 120 + 115 = 471 poäng. Faktum är att det såg hyfsat ut fram till 24 pil med 200 poäng, men sedan kom två 18-poängsserier och då var dagen körd. Men inledningen var lovande med underdrag, båghopp och ett avslappnat skytte med många pil i gult. Förhoppningsvis håller det hela vägen nästa gång. Jag sköt

9 tior

12 nior

15 åttor

11 sjuor

11 sexor

2 femmor

Inför söndag kväll har jag planerat en galen variant. Jag skall skjuta 60 pil i gult. Sedan får vi se hur många pil som krävs för det. Jag vet sedan tidigare att det kan vara en fördel att hela tiden gå för gult i varje pil, hur det än känns. Det är något av den känslan som jag vill ha in i mitt skytte. Tyvärr blir man ängslig ibland i vanligt skytte och kan tycka att en sjua efter ett skakigt uppdrag är OK, eftersom det inte skadar slutresultatet så mycket (som tex en femma). Men jag har tidigare erfarit att 60-pilsserierna snarast kan vända uppåt av att hela tiden gå för gult, även om en och annan pil går ut i periferin. Tyvärr gör de ju det ibland i vanliga fall också. Men det kommer också att bli tufft, eftersom det kan komma att krävas att skjuta 120 pil eller mer. Jag vilar från all träning fram till detta tillfälle för att ha krafter över. Å andra sidan skjuter flera toppskyttar ett par hundra pil varje träning, så det borde vara möjligt. Det blir hursomhelst ett bra test inför lördagens KM.

Idag sköt jag återigen 60 pil med underdrag. Resultatet var ganska hyfsat om man undantar tio ”vådaskott”! Jag sköt 125 + 113 + 120 + 118 = 476 poäng fördelade på

7 tior

18 nior

18 åttor

7 sjuor

3 sexor

5 femmor

2 fyror

Skyttet kändes märkligt idag. De två fyrorna kom tex i ganska bra sällskap. På första halvan sköt jag först en fyra och sedan lugnt två nior. På den andra halvan kom två lugna tior åtföljda av en fyra. Dagens sämsta trepilsserie kom på första halvan, då en sjua kom i sällskap med en femma i ”klockan nio” och en femma i ”klockan tre”. Annars var det ganska jämnt och lugnt. Några gånger började jag skaka och tog ned. I långa stycken kändes det som en femhundring idag, men de många vådaskotten drog ned slutresultatet till en kass nivå. Ja, ja, hursomhelst är det viktigt att minimera tiden vid fullt uppdrag och försöka få en bra rytm i skyttet. Jag fortsätter med styrketräning och uppdragsövningar och försöker skjuta i helgen.

Efter avslutat skytte höll jag bågen uppdragen i en minut utan problem.

I morse sköt jag återigen 60 pil med underdrag. Även denna gång var jag tvungen att använda många serier för inskjutningen. Men sedan kom jag igång så smått. Jag sköt 118 + 127 + 119 + 123 = 487 poäng. Inledningsvis var det litet skralt med poäng och några pilar for ut i blått. Men sedan kom de högre poängen. Nu testade jag att ligga fem minuter och vila efter banan och cola i pausen mellan trettiopilsserierna. Jag vilade alltså innan muskelutmattningen slog till. Jag vet inte om det var en framgång, eftersom det bara blev 21 poäng i trepilsserien efter pausen, men jag hade i alla fall ingen muskelutmattning någon gång idag, och då sköt jag så mycket som 75 pil, om man räknar med inskjutningspilarna. Jag tror att träningen med elastiska band började ge resultat idag, och kommer att föra mig över 500 poäng med underdrag snart. Jag sköt

8 tior

16 nior

21 åttor

8 sjuor

4 sexor

3 femmor