Hängvändningar med sandsäck, 36 kg
I morse gjorde jag
3 set om 3 repetitioner av hängvändningar med sandsäck med belastningen 36 kg.
Jag låg sålunda kvar på belastningen 36 kg ännu en gång. Dels var det för att gårdagens träning inte gick klockrent. Dels var det för att sanden var frusen, så att det var svårt att fylla på ett halvt kg ytterligare.
På sätt och vis är det förstås inte optimalt att göra denna typ av träning två dagar i rad. Idag såg det ganska likt ut om man jämför med gårdagen. Ibland satt övningen perfekt, men ibland var det knappt som jag fick upp sandsäcken i armskopan.
Det är intressant, men kanske inte helt oväntat, att jag nu stöter på problem på exakt samma belastning som tidigare med skivstång, 36 kg. En viss given belastning är svår att accelerera tillräckligt snabbt för att man skall hinna komma under och kontrollera vikten. Det är tex mycket enklare att göra detta med belastningen 30 kg. Jag funderar på att en gång testa att göra hängvändningar med skivstång. Tidigare kändes det som att övningen belastade handlederna väldigt mycket. Men nu, uppe på 36 kg, belastas handlederna också mycket av hängvändningar med sandsäck, speciellt i de repetitioner där man inte lyckas vara tillräckligt explosiv.