30 grader lutande bänkpress och tre ganska snabba 60 meterslopp
I går gjorde jag
6 minuter löpband, 6 km/h
1 repetition av 30 grader lutande bänkpress, 31 kg
1 repetition av 30 grader lutande bänkpress, 41 kg
1 repetition av 30 grader lutande bänkpress, 51 kg
3 set om 8 repetitioner av 30 grader lutande bänkpress, 41 kg
6 minuter löpband, 6 km/h
Det var tufft. Jag måste ligga stilla på denna belastning och göra den till min innan vidare ökning kan ske.
Idag hoppade jag stående längdhopp. De flesta hoppen låg på 180 cm, det längsta låg på 183 cm, men i det sjunde hoppet tog jag i, skrek och lyckades få upp resultatet till 190 cm.
Idag sprang jag också tre 60 meterslopp:
Lopp Tid [s] Antal steg
1 9,6 37
2 9,1 35,5
3 9,0 35,5
Det var intressant att se resultaten av fyra dagars träning med 300 kettlebell swings per dag, följt av två vilodagar. Det verkar ju inte direkt som att situationen har blivit sämre i alla fall! I det första loppet var jag lite stel. Det kändes att det inte gick extremt fort. Men det kändes å andra sidan i de två sista loppen att det gick ganska snabbt. I det sista loppet var jag också nära att komma ned till 35 steg, men det saknades någon decimeter. I speciellt det andra loppet kändes det att jag hade bra frånskjut i stegen, så att jag nästan roterade framåt i stegen.
Nu kommer jag att köra 300 kettlebell swings per dag under en vecka och sedan smygdebutera på 100 meter 2 maj i friidrottskorpen.