Katastrofalt 60 meter men hyfsat upphopp från knästående med medicinbollskast
I går sprang jag ett träningslopp på 60 meter. Det gick inte snabbt. Jag mätte 9,3 sekunder och tog 38 steg! Jag kände mig stel på uppvärmningen, där jag iofs borde ha sprungit fler träningslopp för att få bort en del stelhet. Men tiden och antalet steg var ju katastrofala. Jag måste nog lägga in ytterligare en sprintträning under veckan för att få igång sprintlöpningen. Jag har haft ett uppehåll på två veckor sedan jag sprang på 9,34 i IUDM. Det var tre veckor sedan jag sprang på 9,09 i Uddevalla.
Sedan gjorde jag fem upphopp från knästående med medicinbollskast och sprintstart. Det sista kastet mätte 6,0 meter. Ännu så länge är inte upphoppen från knästående särskilt bra i sig. Man kan säga att det jag gör snarare är ett upphopp från knästående på vänster fot med efterföljande upphasning av högerfoten. Jag har haft tendenser till detta tidigare också, men när jag har bollen i händerna, så kan jag inte hjälpa till lika bra med armsvingen för att ta mig upp. Då blir det lite knaltigt.
Det är också glädjande att jag har vägt runt 68 kg fyra morgnar i rad. I morse mätte jag 67,9 kg. I går mätte jag 68,0 kg och 18,5% fett på morgonen.
Mitt bästa recept just nu är att hoppa minitrampolin söndag och måndag och göra tre träningslopp på 60 meter på onsdag. Jag behöver en boost av en bättre träning för att kunna lyckas på lördag i Göteborgs Inomhus. Jag måste bli mer studsig och lätt i kroppen inför tävlingen. Idag kändes det bara lunsigt och tungt.