BloggProffs

Arkiv för ‘Okategoriserat’ Kategori

Minitrampolin och hängande sprint innan frukost

söndag, oktober 31st, 2021

I morse gjorde jag 15 minuter på minitrampolin och 10 sekunder hängande sprint med stegfrekvensen 5,8 steg/sekund.

Minitrampolin och hängande sprint innan frukost

lördag, oktober 30th, 2021

Idag gjorde jag 15 minuter på minitrampolin och 10 sekunder hängande sprint med stegfrekvensen 5,6 steg/sekund innan frukost.

30 minuter skridsko

fredag, oktober 29th, 2021

Idag åkte jag skridskor 30 minuter. Just nu efteråt känner jag av en del träningsvärk i benen, men som helhet känns det bra.

Tre sextiometerslopp som faktiskt var ganska snabba

torsdag, oktober 28th, 2021

Idag sprang jag tre sextiometerslopp:

Lopp   Tid [s]   Antal steg  Genomsnittlig steglängd [m]  Stegfrekvens [steg/s]

1           9,2         37                1,62                                               4,02

2          9,1          37                1,62                                               4,07

3          8,9         36,5            1,64                                                4,10

Nu kan man se hur jag börjar komma upp i anständig stegfrekvens, vilket förmodligen är min väg till tider under 9 sekunder. Jag körde den hängande sprinten på tangerat ”personbästa” i veckan. Går det att putsa den ännu lite till?

Minitrampolin och hängande sprint innan frukost, tangerat ”personbästa”

tisdag, oktober 26th, 2021

Idag gjorde jag 15 minuter minitrampolin och 10 sekunder hängande sprint. Jag filmade den hängande sprinten och lyckades där notera ett tangerat ”personbästa” på 6,1 steg/sekund!

Minitrampolin och hängande sprint innan frukost

måndag, oktober 25th, 2021

Idag gjorde jag 15 minuter minitrampolin och 10 sekunder hängande sprint innan frukost. Jag filmade den hängande sprinten och nådde 53 steg på 10 sekunder, dvs 5,3 steg/sekund, vilket ändå är en bit från mitt ”personbästa” på 6,1 steg/sekund. Det finns mer utveckling att göra.

Minitrampolin och hängande sprint innan frukost

söndag, oktober 24th, 2021

Idag gjorde jag 15 minuter på minitrampolin och 10 sekunder hängande sprint innan frukost. Jag filmade min hängande sprint och jag tog 47 steg på 10 sek, dvs 4,7 steg/sekund. Om jag hade kunnat omsätta detta ”på marken”, så skulle det på 36 steg motsvara 36 steg/(4,7 steg/sekund) = 7,66 sekunder! Det är naturligtvis svårt, eftersom man ju från start har 0 steg/sekund och måste accelerera upp till tex 4 steg/sekund, men bara tex 4,2 steg/sekund skulle ge 36 steg/(4,2 steg/sekund) = 8,57 sekunder.

 

 

Tre sextiometerslopp och fyra längdhopp

fredag, oktober 22nd, 2021

Idag sprang jag tre sextiometerslopp:

Lopp  Tid [s]   Antal steg    Genomsnittlig steglängd [m]   Stegfrekvens [steg/s]

1          9,4         37,5              1,60                                                3,99

2         9,4         36,5              1,64                                                3,88

3         9,0        36,5               1,64                                                4,06

Avslutningsvis hoppade jag längd fyra gånger med resultaten 3,60, 3,90, 3,80 och 3,80 meter. De två mellersta hoppen gjordes med lätt övertramp. Idag fick jag i en riktig träplanka, och det gjorde susen med, som jag trodde, cirka 2 dm längre hopp.

Minitrampolin, liggande medicinbollskast och hängande sprint

onsdag, oktober 20th, 2021

I morse gjorde jag 15 minuter minitrampolin, två set om 20 repetitioner av liggande medicinbollskast och 10 sekunder hängande sprint innan frukost.

Minitrampolin, hängande sprint, preacher curls och stående medicinbollskast

tisdag, oktober 19th, 2021

I går gjorde jag 15 minuter på minitrampolin och 10 sekunder hängande sprint. På eftermiddagen gjorde jag preacher curls med upp till 17 kg EZ bar och fem repetitioner. Idag gjorde jag två set om tjugo repetitioner med BFR av stående medicinbollskast med en 12 kg mjuk medicinboll.


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu