Lukas 13:30

Idag sprang jag 200 meter på träning med vanliga träningsskor. Jag gjorde 40 meter sprint utan, 3 x 40 meter med viktbyxor med 2 kg på respektive ben och 40 meter utan viktbyxor.

Idag gjorde jag fem repetitioner med 60 kg på stången och 12 kg på viktavlastarna. Det gick bra. Efteråt mätte jag 58/55 cm höger/vänster lår.

I förrgår spelade jag 45 minuter inomhusfotboll. Det var jobbigt! Allmänkonditionen behöver förbättras.

Idag gjorde jag tio repetitioner med 59 kg på stången och 12 kg på viktavlastarna. Det gick bra. Efteråt mätte jag 58/55 cm höger/vänster lår.

Idag gjorde jag tio repetitioner med 58 kg på stången och 12 kg på viktavlastaren. Det gick bra. Efteråt mätte jag 57/54 cm höger/vänster lår.

Idag gjorde jag tio repetitioner med 57 kg på stången och 10 kg på viktavlastaren. Jag fick inte med mig mina borstar, men jag ersatte dem med innebandyklubbor, vilka ju i princip inte har någon egenvikt öht. Det gick bra. Efteråt mätte jag 57/54 cm höger/vänster lår.

Idag deltog jag i M35 100 meter i Kvilles vårtävling. Det regnade fram tills minuter innan start. Det var tio grader i luften och alla sprintlopp hade motvind. De andra i M35 avstod, och jag fick därför tävla med K35.

Jag drog iväg med den 21 år yngre Elin, men jag mattades lite på slutet och kunde inte hålla jämna steg med henne. Med tiden 15,91 sekunder och 59 steg (från filmen) var den genomsnittliga steglängden 1,69 meter och den genomsnittliga stegfrekvensen 3,70 steg/sekund.

Film från loppet: 17 maj 2026

Idag sprang jag årets första utomhustävling i Villstad: Mvet 200 meter på B-tex Cup. Det var tuffa förutsättningar med regn innan loppet, starka vindar från syd eller sydväst, 8 grader C i luften, men i alla fall inget regn under loppet.

Till råga på allt placerades jag på ytterbana (4-6 användes) i konkurrens med en 24- (klass M) och en 26-sekundslöpare. Hursomhelst kände jag på uppvärmningen att jag hade ett härligt steg med de nya skorna. Men i utgången av kurvan hade vinden vänt och vi fick den rakt i ansiktet. Den officiella vindmätningen visade +0,1 m/s, men vi kände alla att vi hade en stark motvind.

32,48 sekunder var väl efter omständigheterna en OK premiär. Jag är säker på att jag med lite bättre förutsättningar kommer att förbättra den tiden under den fortsatta utomhussäsongen! Tyvärr blev det ingen film idag. Anders Stenbergs fru filmade, men hon hade så starkt fokus på Anders, så jag syntes bara då och då. Därmed blev den värdelös för mig.

I går och idag gjorde jag 5 minuter på minitrampolin på morgonen.

I fredags gjorde jag tio repetitioner med 55 kg på stången och 12 kg på viktavlastaren. Det gick bra. Efteråt mätte jag 58/55 cm höger/vänster lår.

Idag gjorde jag tio repetitioner med 56 kg på stången och 12 kg på viktavlastaren. Det gick bra. Efteråt mätte jag 59/55 cm höger/vänster lår.

Idag sprang jag 200 meter utomhus med de nya skorna. Det kändes ganska bra. Jag var trött på slutet, men tiden blev 31,9 sekunder och jag tog 116,5 steg. Det motsvarar en genomsnittlig steglängd på 1,72 meter och en genomsnittlig stegfrekvens på 3,65 steg/sekund. Jag hade viss medvind på raksträckan, men motvind i kurvan. Detta träningslopp bekräftade någorlunda mitt träningslopp inomhus i tisdags, där jag åtminstone såg tvåan i 32 sekunder. De nya skorna är bra! Min knäböjträning har hittills varit bra! Nu är allt fokus på B-tex Cup i Villstad om elva dagar. Tyvärr har ingen annan anmält sig till Mvet 200 meter ännu. Vi får väl se hur startfältet ser ut näst-nästa vecka.